簡単な瞑想で心と体をつなげましょう♪♪
こんにちは🎵今日はちょっぴり温かくて少し肩の力が抜けました😃 みなさんは、仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたらかえって元気になった🤩なんて経験はありませんか？ 私たち現代人は、頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが […]
ほんとうの願いを見つけよう！！
みなさん、こんにちは🎵 瞑想なさったことがありますか⁉ 最近、各界から注目されている瞑想。瞑想をすると、雑念が整理され、気持ちが穏やかになるなど、さまざまなメリットが報告されていますね😊 とりわけビジネスや自己啓発の世界 […]
冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス
みなさん✨こんにちは😀🎵 寒い日が続きますが、お元気ですか⁉ 体の「冷え」にお悩みの女性は多いです😅冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です❗つまり、体質の改善というア […]
人を思いやるだけでストレスは減る!!
『オキシトシン（幸せホルモン）』というホルモンをご存じでしょうか 常にストレスにさらされている現代人にとって、オキシトシンが大切なホルモンの一つなのです 日常生活の中でオキシトシンを分泌するには、具体的にどんな […]
呼吸と瞑想で心と体をリセット！
みなさんは、１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか⁉ 疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です😂疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号🎵そのメッセージに耳を傾け、ぜひ対処してあげた […]
まずは自分自身のための時間を！！
忙しい日々からゆったりした呼吸に！ 毎日忙しくて、週末しか時間がとれません。でも「自分の将来のため」と思って、イルチブレインヨガに通うことにしました(^^♪ 今日で３回目のレッスンでした。 それにしても、私の体がこんなに […]
だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう😊 運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます […]
むくみ はどこから？？
こんにちは。皆様お元気でしょうか🌞🍀 最近、むくみを訴える方が多く、少しアドバイスをお聞きしたのでお伝えいたします。 気温も暑くなり、梅雨で湿度も高くて体調が優れなくだるい感じもあるかもしれません。 実は、暑いときほど体 […]