寒い冬、このポーズで体温UP!!!して、内もも、横腹のぜい肉を引き締めましょう♫

キツイけど最高に効くっ!(^^)!

1. 横向きになり、右手首の真上に肩がくるように手を床におきます

2. そこから足腰を床から離します

3. 左脚は胴体の延長に伸ばし、右脚は左脚よりも30~40㎝くらい前に置き、そのまま10秒程度キープします

4. 反対もしましょう

・内もも、お尻の穴、骨盤低筋、丹田に力を入れましょう。

・呼吸をとめず、無理のない範囲で行いましょう。

☆他にも以下の効果が期待できます(^^♪

・姿勢の改善

・骨盤底筋群の強化

・O脚の改善

・腰痛改善

・基礎代謝のUP

・疲れにくくなる

などの効果が期待できます。逆にいえば内ももに力がないと、重心が外側に逃げ、猫背になり、O脚になり・・・と一気に老けて見えてしまいます(゜.゜)

さあ、内もも力を上げてアンチエイジングしましょう!是非お試しくださいね。