スタジオ案内・料金

土井美智子（どい みちこ）

腸から整えるストレス＆自律神経ケアトレーナー

• ブレイントレーナー歴13年
• 気功トレーナー
• 看護師歴6年（整形外科・精神科・高齢者施設）
• これまで3万人以上を指導
• テレビ・ラジオ出演実績あり（NHK北海道・FMラジオなど）

メッセージ

かつての私は、いつも疲れを感じやすく、体力の低下や冷えなどが気になり、
整体やマッサージなど外からのケアに多くの時間を使っていました。
看護師として体や健康について学んできましたが、
自分自身で心身のコンディションを整える方法を知りたいと感じていました。

そんな時、職場の先輩から紹介されたことをきっかけに、
イルチブレインヨガを始めました。
呼吸や体の感覚に意識を向けながらトレーニングすることで、
自分の内側に目を向ける時間の大切さを実感するようになりました。

現在は御影スタジオで、ストレスを感じやすい方、
運動を始めたい方、心と体をゆったり整える時間を持ちたい方など、
一人ひとりの目的に合わせてトレーニングをサポートしています。
腸や呼吸、体の感覚を大切にしながら、
日常の中でも取り入れやすいセルフケアを一緒に身につけていきましょう。

※上記は個人の体験・感想であり、感じ方や変化には個人差があります。
プログラムは医療・治療を目的とするものではありません。

西代晴子（にししろ はるこ）

胃腸ケアで心身に温もりを ― 睡眠セルフケアトレーナー

• ブレイントレーナー
• 睡眠クオリティ指導士

メッセージ

体を動かすことはもともと好きでしたが、長年、
胃腸の違和感や冷え、心の緊張感、
そして「眠っても休めていない」ような感覚に悩んでいました。
40代に入り、自分に自信を持てなくなっていた時期に、
イルチブレインヨガと出会いました。

初めてのトレーニングで、自分の内側に意識を向ける心地よさを体感し、
心と体がふっとゆるむような感覚を今でも覚えています。
続けるうちに、お腹まわりのこわばりがやわらいだように感じ、
体のぬくもりを感じやすくなり、
気持ちを落ち着けて過ごせる時間も増えていきました。
夜は眠りに入りやすいと感じる日が増え、
朝に「よく休めた」と感じられることも嬉しい変化でした。

私にとって睡眠は、毎日の心と体を整えるための大切な土台です。
呼吸を整え、自分の体を感じる時間を持つことは、
自分自身を大切にするセルフケアにもつながると感じています。

御影スタジオでは、睡眠や休息の質が気になる方、
心身をゆったり整えたい方、
自分のためのセルフケアを身につけたい方に、
無理なく続けられるトレーニングをご案内しています。
心と体にあたたかさと活力を取り戻すための時間を、
一緒に過ごしていきましょう。

※上記は個人の体験・感想であり、感じ方や変化には個人差があります。
プログラムは医療・治療を目的とするものではありません。