呼吸と瞑想で心と体をリセット！
みなさんは、１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか⁉ 疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です😂疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号🎵そのメッセージに耳を傾け、ぜひ対処してあげた […]
まずは自分自身のための時間を！！
忙しい日々からゆったりした呼吸に！ 毎日忙しくて、週末しか時間がとれません。でも「自分の将来のため」と思って、イルチブレインヨガに通うことにしました(^^♪ 今日で３回目のレッスンでした。 それにしても、私の体がこんなに […]
だれでも習慣にできるイルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう😊 運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます […]
むくみ はどこから？？
こんにちは。皆様お元気でしょうか🌞🍀 最近、むくみを訴える方が多く、少しアドバイスをお聞きしたのでお伝えいたします。 気温も暑くなり、梅雨で湿度も高くて体調が優れなくだるい感じもあるかもしれません。 実は、暑いときほど体 […]
人間以外の動物は便秘知らず！？
人間を除く動物には便秘がないそうです！ 動物は歩くとき、背中が左右に動き、腹部は上下に動きます。このような腹部運動によって、腸の機能が活発になり、便秘や下痢はなく、完全消化と完全排出に近い生活をしています。 しかし、人間 […]
腸活が本当に良い＠＾＾＠
腸活が本当に良い！ インナーマッスルを鍛えること、そして、腸を暖めることがポイントです＾＾ ●腸の後ろには腸腰筋というインナーマッスルがあり、運動不足でその筋力が衰えると、腸の中で便を動かすぜん動運動が弱くなり、便を排出 […]
おなかが温まるとしあわせ～
今日ゆっくり腸運動をしてみました 実はおなかが固くて、腸運動をするのがあまり好きではなかったのですが。。。 ちゃんとしなくちゃを外して、楽にやってみようと思い、 おなかを膨らませたり、へこませたり、を繰り返していきました […]
2月３日は節分の日★
2月３日は節分でしたね。 暦の上では節分の日が年がわりの日とされています。 節分には炒ったお豆を蒔くことで鬼(＝邪気)を払い、福を呼んで年の数のお豆を食べることで1年健康に過ごせると言われています。 日本では昔から穀物や […]
冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス
冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス 体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善とい […]