こんにちは☺
MIKAGE Brain yogaです。
暑いだけではなく、寝苦しくてなかなか寝つけない夜、ありませんか？
そんな夜こそ、寝る前に自分自身に優しくしてあげると、脳がよくリセットされます。
体や心が緊張したままだと、脳はうまく休まってくれません。
だからこそ、眠る前のひとときで、自分をゆるめてあげることが大切です。
私が夜、寝る前にやっていることはシンプルです。
1. へそポンピング
2. 瞑想
3. 「今日も一日ありがとう! 最高！」と感謝を声に出す
この3つを終えてから眠りにつくと、脳がリラックスして、
そのまま深い眠りに引き込まれていく感覚があります。
寝苦しい夜ほど、意識的にこの時間をつくってみてください。
一日の終わりに脳と心をリセットすると、翌朝の目覚めが気持ちよいですよ(^_-)-☆
今日も良い一日を。♡
✿MIKAGE Brain Yoga✿
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