今年の夏も暑くなりそうです💦
暑くなる前からできる熱中症対策には、「暑さに強い体づくり」があります。
そのために、
・バランスの良い食事、
・充分な睡眠、
・「暑熱順化」が大切です。
「暑熱順化」という言葉をご存じでしょうか？
体が暑さに慣れること。
無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
・軽い運動や
・湯船に浸かる入浴、
・意識して汗をかき、暑熱順化をしましょう。
暑熱順化には、個人差がありますが数日から2週間程度かかります。
今から、意識して汗をかき、
夏の暑さを乗り越える体づくりをしていきましょう🌻
スタジオレッスンでも、
汗をかいて、気持ちよく「体力づくり」をしています。
ご自分を汗のかける環境において、
体力アップや
心のリラックス、
脳活性化まで。
一石二鳥ならぬ 三鳥を体得していきましょう🐤💖🐓💝🐥
🌵体験レッスン受付中🌵
イルチブレインヨガ御影スタジオ
078-842-7571
一部引用；一般社団法人日本気象協会
