「痛み」をただ眺める

こんばんは。MIKAGE　Brain　Yogaです。

トレーニングの中に、同じ姿勢を5分間キープするというのがあります。

時間が経つにつれて、身体には痛みが出てきます。

「もうやめたい」という気持ちも湧いてきます。

けれど、その痛みや感情に反射的に反応するのではなく、一歩引いた「観察者」の意識で、ただ眺めていきます。

これは、身体のトレーニングであると同時に、心のトレーニングでもあります。

一指 李承憲先生の著書『ブレインフォンをオンにする』に、こんな一節があります。

☆受容と感謝

週に一度、無条件の受容と感謝を実践する日を決めてみましょう。

これは、危険を無視したり、不当な扱いにただ耐えるという意味ではありません。人生の中で出会うあらゆる経験に対して、反射的に「嫌だ」と反応しないという練習です。

これを実践してみると、私たちが日頃どれほど自分自身の観念や好み、習慣に執着しているか、そしてどれほど多様な刺激に対して即座にネガティブな反応を示しているかに気づくようになります。

そして、次に、「この状況から私は何を学べるだろう？」と自問してみましょう。このような問いを投げかけることで、状況を新たな視点で見つめ直し、その中にあるポジティブな要素を見つける機会が得られます。

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5分間の痛みも、日々の中で出会う小さな「嫌だ」も、少しだけ眺めてみる。

それだけで、なんだか呼吸が楽になるような、そんな気がします。

✿MIKAGE　Brain　Yoga✿

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