こんにちは☺ MIKAGE Brain Yogaです(^^♪
なんだか体が重い…それ、運動不足とむくみのサインかも？
・朝から体がだるい
・夕方になると足がパンパン
・動かなきゃと思うけど、なかなか体が動かない…
そんな声を、最近とてもよく聞きます。
実はその“重だるさ”、
年齢のせいばかりではありません。
【血流】や【循環】の低下が関係していることが多いんです。
特に、デスクワークやスマホ時間が増えると、足の筋肉を使う機会が減り、体の巡りが滞りやすくなります。
すると… エネルギーが滞って
・むくみやすい
・疲れが抜けにくい
・冷えやすい
・やる気が出にくい
・眠りが浅い
そんな状態につながることもありますね
解決のポイントは「下半身を目覚めさせること」
体の血液は、下半身の筋肉を使うことで循環しやすくなります。
そうは言っても、急に激しい運動はハードルが高いですよね。
そこでおすすめなのが、
MIKAGE Brain yogaでも人気の
**「つま先たたき」**です✨
つま先たたきって？
床に座って、両足のつま先を軽くトントン動かすシンプルな運動。
「こんな簡単でいいの？」と思うくらい優しいのに、
・足先がポカポカ
・ふくらはぎがゆるむ
・頭がスッキリ
・呼吸が深くなる
と感じる方がたくさんいます😊
特に、運動が苦手な方や、体力に自信がない方にも始めやすいのが魅力です。
大切なのは“がんばる”より“続ける”こと
健康のために必要なのは、
特別なことより「毎日少し動かす習慣」。
1日5分でも、体はちゃんと応えてくれます。
「最近ちょっと重いな…」と感じたら、
まずはつま先から、体を目覚めさせてみませんか？✨
MIKAGE Brain yogaでは、
体だけでなく、心も軽くなるようなトレーニングを行っています🌿
✿MIKAGE Brain Yoga✿
体験レッスンでお待ちしております♪
平日: 10時・14時・19時（月曜定休）
土: 10時・14時
日: 10時
☎078-842-7571
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