腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス（解毒）
デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットはもちろん、免疫力もアップ。
腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります
イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。
ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。
また、体の中心である「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めることで、腸を活性化。
便秘を改善し、代謝もアップ。頭もスッキリ、集中力が高まります。
ヘンゴンの基礎課程
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
① 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
② 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。
ポイント：最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中！慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。
呼吸は意識せずに行います。
ご予約、お問い合わせは、、
イルチブレインヨガ御影スタジオ
０７８－８４２－７５７１
mikage.yoga@gmail.com
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
