秋の養生は、一にも二にも「加湿」💦

食べ物や加湿で身体の潤いを補給しつつ、熱をとり肺を丈夫にすることがポイントです。

肺は経絡を通して大腸と繋がっていると考えられ、大腸が整うことは肺を整えることに繋がります。

腸内環境を整えてあげるために、味噌や醤油など発酵食品を取り入れることもおすすめです🍘😊🍙

イルチブレインヨガでは腸内環境を整える腸のセルフヒーリング「腸運動」をトレーニングの中で行っています。

腸をセルフヒーリングすることで、血液循環がよくなり、腸の状態がよくなります。

腸運動は、お腹を膨らませたりへこませたりするだけの簡単な体操です。

定期的に行うと、お腹まわりの血行がよくなり、かたくなっていた腸もやわらかくなっていきます。

腸にたまっていた血液が循環するようになるので、血液に運ばれて酸素が脳によく供給されるようになり、頭もすっきりします。

また、血流がよくなると心も軽くなります。

 

重かった気分が晴れたり、イライラが減ったり、体と心はつながっていることも実感できます😊🌈