寒い冬、このポーズで体温UP！！！して、内もも、横腹のぜい肉を引き締めましょう♫
キツイけど最高に効くっ!(^^)!
１. 横向きになり、右手首の真上に肩がくるように手を床におきます
２. そこから足腰を床から離します
３. 左脚は胴体の延長に伸ばし、右脚は左脚よりも３０～４０㎝くらい前に置き、そのまま１０秒程度キープします
４. 反対もしましょう
・内もも、お尻の穴、骨盤低筋、丹田に力を入れましょう。
・呼吸をとめず、無理のない範囲で行いましょう。
☆他にも以下の効果が期待できます(^^♪
・姿勢の改善
・骨盤底筋群の強化
・O脚の改善
・腰痛改善
・基礎代謝のUP
・疲れにくくなる
などの効果が期待できます。逆にいえば内ももに力がないと、重心が外側に逃げ、猫背になり、O脚になり・・・と一気に老けて見えてしまいます(゜.゜)
さあ、内もも力を上げてアンチエイジングしましょう！是非お試しくださいね。
