今年も全国各地で熱帯夜が続いています💦

多くの方が、寝苦しい、寝つきが悪くなった、眠りが浅くなった、といったことを感じていらっしゃることでしょう。

これは実は、テレワークや外出自粛などにより体を動かす機会が減っていることも、少なからず影響しています。

昼間にしっかり体を動かしていると、睡眠の質も変わってきます。また、呼吸の深さも睡眠の質に影響を与えます。

イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになります。寝つきがよくなり、翌朝の目覚めもすっきりしているのが感じられると思います😀🌻🌴