いよいよ本格的な冬の到来です。大気中の「陽気」が減り「陰気」が増える頃とされ、「腎」をいたわり、身体に栄養を蓄える養生が大切です。
この時期は10分でも早く寝るやいつもより少しでも多く休養することを心がけましょう。“外が暗い＝休養”と意識するのもいいでしょう。又、この時期は「心が弱まりやすい」ということもしっかり認識しましょう。ポイントは「まだまだ頑張れる」と自分の健康を過信しないことです。
どこか気分が鬱々している、不安がつづく、イライラする、お腹にガスが溜まるといったタイプの方は人としゃべることで気がめぐる傾向があります。「忘年会」の字のごとくその年の苦労やモヤモヤを忘れて、くだらない話をしているうちに少しづつ心が時ほぐれていくでしょう😃🍺
腎を元気にするおすすめのブレイン体操は『前屈』です。かかとからお尻までの足の裏側をよく伸ばすことによって腎臓の経絡を刺激することができます。やってみましょう♪
