こんにちは。イルチブレインヨガの丹下です

今日は、元気をチャージする方法をご紹介します

 

１．朝一番は日光を浴びる

幸せホルモンセロトニンの分泌が活性化されます

 

２．笑う

脳から笑った時に分泌されるホルモンを自ら分泌させることができます

 

３.動物の動画で癒される

脳も癒されたい～

 

４．ガムを噛む

よく噛むことは脳を刺激し活性化させます

 

５．深い呼吸

おすすめは、イルチブレインヨガの腸運動。お腹を凹ませたり膨らませたりするだけの簡単な動作を継続することで、

深い呼吸ができる体に変わっていきます。

 

 

取り入れやすいことから始めてみましょう