レッスンで必ず初めにする準備体操
【丹田叩き】をお伝えいたします。

☆効果
硬い腸をほぐす。
血液循環が良くなり、下腹が温かくなる。
お腹のガスが抜けて、お腹周りがスッキリする。
頭がすっきりし上半身が楽になり、視界が良くなる。
身体と心の力が出てくる。
集中力がついてくる。

☆方法
両足を肩幅に開き、足は11の形にする。
肩の力は抜き、膝を軽く曲げる。
こぶしを軽く握り丹田をたたく。
50回から始め、回数を増やしていく。
終わったらゆっくり呼吸しながら、お腹を時計回りになぜる。

※注意
食後直ぐや妊婦の方は叩かない。