腸活が本当に良い！
インナーマッスルを鍛えること、そして、腸を暖めることがポイントです＾＾
●腸の後ろには腸腰筋というインナーマッスルがあり、運動不足でその筋力が衰えると、腸の中で便を動かすぜん動運動が弱くなり、便を排出する力も低下してしまいます。加齢やダイエットで腸腰筋の筋力を低下させないために、毎日小まめに体を動かし筋力を鍛えるようにしましょう。
●腸は、体が休息し副交感神経が優位になると活発に動きます。逆に不安や緊張などの過剰なストレスがあると動かなくなってしまいます。夜はお風呂で腸を温めたり、ゆったりとリラックスして眠ることで、寝ている間にぜん動運動が活発に起こり、朝の快調な排便を導いてくれます。
この２つのポイントが同時に得られるのが、「腸運動」です♪
腸は、栄養の消化・吸収だけでなく、老廃物の排せつ、免疫作用の活性化をはじめ、幸せや快感を感じる神経伝達物質を合成するなど、その役割は多岐にわたり、“第２の脳”と呼ばれています。
☆腸活の効果☆
・つるんっとづっきり便秘解消効果
・免疫機能を高める病気予防効果
・代謝が良くなる肥満予防効果
・肌や髪がつやつやになるアンチエイジング効果
・イライラがなくなるストレス緩和効果
一緒に腸活始めましょう★
