こんにちは♪

ILCHI Brain Yoga御影スタジオです☆

日本人の約5人に1人が慢性的な不眠の悩みを抱えているといわれていますが、

ホルモンバランスの影響などにより、特に40歳を過ぎるとその傾向があらわれやすくなります。

今日は、眠りが浅い40代にお勧めの寝る前3分の簡単な呼吸＆エクササイズをご紹介します☆

1日のストレスをリリースして、心地よい眠りにつくことができますように(^_-)-☆