こんにちは。イルチブレインヨガ御影スタジオのTです
今日は、呼吸の力についてお伝えします。
東洋では昔から下腹にあるエネルギーセンター「丹田」を中心に呼吸することを無病長寿の秘訣として掲げ、
集中力を育て意識を高める重要な方法として活用してきました。
では、試しに、呼吸の中心を「丹田」、下腹におろし呼吸を深くしてみましょう。
片手を胸に置き、もう一方の手は下腹に置き、呼吸しながら、下腹の動きを観察します。
☆下腹に意識を集中し、少しずつ下腹をふくらませながら息を吸い込む
↓
☆息を充分吸い込んだあとは、下腹を背中の方にへこませながら息をゆっくりと吐き出す。この時お腹におりてくる息の動きも感じてみる。
この動きを繰り返します。
いかがですか？呼吸が胸から下腹へとおりていき、呼吸が楽になるのが感じられましたか？
ゆっくり呼吸をするだけでも、心が安定し、体がリラックスするのが感じられます。
ゆっくり呼吸するコツは、呼吸しながら数を数えること。
では、ためしてみましょう。
☆ご自分の呼吸を感じながら、｢１、２、３、４、５｣数えながらゆっくり吸い込みます。
☆ご自分の呼吸を感じながら、｢１、２、３、４、５｣数えながらゆっくり吐き出します。
いかがでしょうか？
呼吸は、いつも無意識に行われています。しかし、呼吸は、よくすれば自然治癒力を活性化し、感情をコントロールするための強力な手段となります。
イルチブレインヨガの丹田呼吸を身につけて、体も心も健康になりましょう私たちがお手伝いします
オススメの体験会はこちら
場所：郡家自治会館2階和室（弓弦羽神社内）
日時：６月２５日(日) 14時半から16時
費用：1,000円（税込）
ご予約、お問い合わせ：078-842-7571
イルチブレインヨガ御影スタジオ
