慌ただしい年末は、何かと疲れがたまりがち。寒さで睡眠が不足気味となり、体だけでなく、脳の働きも低下しやすいとされます。

■冷えで睡眠不足に
寒さで足先などが冷たくなって、眠りがついつい浅くなってしまうという人は多いです。ある調査では、冷え性の人は、そうでない人に比べて、寝ても疲れがとれないと感じる割合が25％も高いという結果が出ています。

■年末に疲れやすいワケ
年末特有の慌ただしさは心理的な緊張や不安を駆り立て、自律神経のバランスを乱れやすくさせます。その結果、いつも以上に夜に冷えを感じやすくなり、睡眠不足に陥るのです。

■リラックスがカギ
冷えを解消するうえで、キーワードになるのが「リラックス」です。冷えているとき、人はたいてい体も心も力んだ状態です。緊張によって血管が収縮し、血流が滞りやすくなっているのが、現代人の典型的な冷えの特徴の一つ。そんなときは、深い呼吸と簡単な体操・ストレッチで緊張をやわらげ、新鮮な血液と酸素を全身に送り込むことが解決策になります。深い呼吸をしながら運動をすれば気エネルギーの循環も良くなり、脳も活力を取り戻します。

■脳活性化ヨガが手軽に
イルチブレインヨガは、脳を刺激する体操と呼吸を通じて、カラダと心、そして脳の活性化を促します。運動不足でも体が硬くても自分のペースでできるヨガなので、だれでも気軽に始められるのが特徴です。イルチブレインヨガで疲労回復を果たし、気持ちよく2014年を締めくくりませんか？！