こんにちは、イルチブレインヨガ御影スタジオのたんげです。

みなさん、この暑い中、冷房漬けで体調を崩していませんか？特に胃腸は、冷たい飲み物や食べ物でひえて調子を崩しやすい場所です。

そんな胃腸の元気回復にオススメなのが、イルチブレインヨガの脳体操のひとつ、｢ひざ下たたき｣です。

胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから指４本くらい下がったところにあり、｢足三里（あしさんり）｣とよばれています。この部分を刺激することで、胃腸の働きを活発にする効果があります。また、足のだるさを軽くする効果もありますよ！

とてもカンタンなので、ぜひ、お試しください。

（１）両ひざを立てて座ります。
（２）両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを刺激します。
（３）ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。
その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。
※ひざ下から足首までをまんべんなく刺激すれば、脚が軽やかになる効果があります。