こんにちは。イルチブレインヨガ御影スタジオの丹下です
今日のテーマは、リラックス。
私はリラックスすることが昔から大好きでした。高校生の頃から、寝るのが趣味という。。。ゆる～くなりたい人でした
イルチブレインヨガを始めてからは、それまでに感じたことがなかった、なんとも表現しきれないくらいの、
楽さというか、ゆるさというか、軽さというか、開放感というか。。奥からのとろけそうな？リラックスを感じるようになりました。
しばらくして、その感覚が、脳の緊張が取れることによるリラックスだと分かり、妙に納得するのと「すご～い」と思うのとありました
（体がリラックスすれば、脳もリラックスするのですが、脳までしっかりリラックスさせる効果が高いのは、イルチブレインヨガならではと思います
）
初めてレッスンを受けられた方にも、「何かよくわからないけど、すごく気持ちよかったです。」と言っていただけています。
イルチブレインヨガ初心者の方でも、リラックス効果が出やすいトレーニングの一つが「つま先たたき」エクササイズです。
私たちの足の裏には、自律神経のリラックスモードを司る副交感神経が多く分布しているため、
「つま先たたき」で両足のつま先をお互いにぶつけて足裏を刺激することにより、副交感神経を優位にし、リラックス状態に導く効果があります。
では、いっしょにしてみましょう
つま先たたきのやり方
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
いかがでしょうか。寝る前にすると、ぐっすり熟睡できて、翌朝の目覚めが最高ですよ
（している最中はしんどいですが、10分ほどがんばってした後はとってもきもちいいです
つま先たたきについて→
