スタジオ案内・料金

土井美智子（どい みちこ）

腸から整えるストレス＆自律神経ケアトレーナー

• ブレイントレーナー歴13年
• 気功トレーナー
• 看護師歴6年（整形外科・精神科・高齢者施設）
• これまで3万人以上を指導
• テレビ・ラジオ出演実績あり（NHK北海道・FMラジオなど）

メッセージ

かつての私は、いつも疲れを感じやすく、体力の低下や冷えなどが気になり、
整体やマッサージなど外からのケアに多くの時間を使っていました。
看護師として体や健康について学んできましたが、
自分自身で心身のコンディションを整える方法を知りたいと感じていました。

そんな時、職場の先輩から紹介されたことをきっかけに、
イルチブレインヨガを始めました。
呼吸や体の感覚に意識を向けながらトレーニングすることで、
自分の内側に目を向ける時間の大切さを実感するようになりました。

現在は御影スタジオで、ストレスを感じやすい方、
運動を始めたい方、心と体をゆったり整える時間を持ちたい方など、
一人ひとりの目的に合わせてトレーニングをサポートしています。
腸や呼吸、体の感覚を大切にしながら、
日常の中でも取り入れやすいセルフケアを一緒に身につけていきましょう。

※上記は個人の体験・感想であり、感じ方や変化には個人差があります。
プログラムは医療・治療を目的とするものではありません。

西代晴子（にししろ はるこ）

胃腸ケアで心身に温もりを ― 睡眠セルフケアトレーナー

• ブレイントレーナー
• 睡眠クオリティ指導士

メッセージ

体を動かすことはもともと好きでしたが、長年、胃腸の違和感や冷え、心の緊張感、そして「眠っても十分に休めていない」ような感覚に悩んでいました。

40代に入り、自己肯定感が下がり、自分に価値を見いだせなくなっていた時期に、イルチブレインヨガと出会いました。

初めてのトレーニングで、自分の内側に意識を向ける心地よさを体感し、心と体がふっとゆるむような感覚を得たことを、今でも覚えています。

トレーニングを続けるうちに、お腹まわりのこわばりがやわらいだように感じ、体のぬくもりを感じやすくなりました。気持ちが落ち着く時間も増え、夜は以前より眠りに入りやすいと感じる日が増えました。朝に「よく休めた」と思える瞬間が戻ってきたことも、私にとって嬉しい変化でした。

私にとって睡眠は、毎日の心と体を支える大切な土台です。睡眠や日々の過ごし方を見直すことで、心のあり方や日中の過ごし方にも変化を感じることがあります。

「心と体はつながっている」という言葉の意味を、私は日々の生活の中で実感しています。

自分の体を感じ、丁寧に向き合うことは、自分自身を大切にすること。そんなセルフケアの時間を、一人でも多くの方にお伝えしたいと思っています。

心と体にあたたかさと活力を育み、自分の内側にある力に気づく時間を、一緒に過ごしてみませんか？

※上記は個人の体験・感想であり、感じ方や変化には個人差があります。
プログラムは医療・治療を目的とするものではありません。