🍀 ぽっこりお腹を解消するなら腹筋よりスクワット‼
こんにちは🐧
夏本番☀☀ポッコリお腹、気になりますよね😅
そこで☝スクワット❗腹筋は効果の高いエクセサイズと思われるかもしれませんが、１セット１００回以下でお腹をへっ込めるのは難しいので、大抵の人が挫折します💦実は本気でぽっこりお腹を解消したいのなら、腹筋を鍛えるよりも太もも運動のほうが効果的なんです🤩
🍀 腰痛の症状が劇的に改善‼
実は友人が長年腰痛に苦しめられていたのですが、スクワットを毎日行なうと、まず腰回り、おしり、太ももの筋肉が増えて腰痛の症状が劇的に改善✨✨
しかも、衰えていた足腰の筋肉が蘇り、ウエスト周りが細くなったので、数ヵ月前までピッチリしていた服がかなりゆるくなりました💕
🍀太ももを鍛えることが美腹の近道‼
お腹まわりの筋肉には腹直筋、腹横筋、腹斜筋などがありますが、全身の筋肉量からみれば、約１割😅
ところが下半身には全身の筋肉量の約６割が集中しており、特に太ももには4割ほどの筋肉があります⭐⭐つまり小さな筋肉よりも大きな筋肉を鍛えたほうが効率的というわけです❗
あなたもイルチブレインヨガ御影スタジオで、効果的なスクワットを一緒にしましょう😊🎵ポッコリお腹を解消して美腹に😍💕💕
