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ふりふり基本エクササイズ１～腕ふりふり
2015年3月15日 未分類
こんにちは 今日は、ふりふりの基本エクササイズの一つ目、「腕ふりふり」をご紹介します 方法 手をくんで、頭の上にもちあげます 胴体をのばし、左右にふります 効果 二の腕やわきばらのシェイプ、肩こり解消に効果的 さあ、レ …
ふりふりダイエットの５つの効果♡
2015年3月14日 未分類
こんにちは今日は、ふりふりダイエットの５つの効果についてお伝えします。 1.おなか周りがスッキリする 骨盤の歪みが整い、内臓が正しい位置に戻るため、お腹周りがスッキリします。 効率よく脂肪が燃焼されるようになります。また …
ふりふりダイエットのご紹介
2015年3月13日 未分類
今日から、イルチブレインヨガのトレーニングの一つ、ふりふりダイエットについてご紹介していきます! まず今日は、「ふりふりダイエットって何？」です！ 東洋医学の気の教えに、脳科学に基づいたイルチブレインヨガのトレーニング「 …
10分で完全リラックス法大公開！
2015年1月26日 未分類
たった１０分で誰でも簡単！横になってもできちゃう！ 楽なのに効果バツグンなイチオシのリラックス法を大公開しちゃいます☆ ぜひ、体験して、生活の中に取り入れてみてはいかがですか？ １月２８日 ９：４０～１０：２０ １１：０ …
年末の疲れた体をピカピカに☆深～いリラックスタイムはいかがですか？
2014年12月26日 未分類
慌ただしい年末は、何かと疲れがたまりがち。寒さで睡眠が不足気味となり、体だけでなく、脳の働きも低下しやすいとされます。 ■冷えで睡眠不足に 寒さで足先などが冷たくなって、眠りがついつい浅くなってしまうという人は多いです。 …
冷え性対策！免疫力アップに効果的☆「皿まわし」エクササイズ
2014年12月19日 未分類
冷え性対策！免疫力アップに効果的「皿まわし」エクササイズをお伝えします。 全身の関節や筋肉をほぐすためにはたいてい何種類かの体操をしなければなりませんが 皿まわしはこの１つの動作だけで 首、肩、ひじ、手首、股関節、ひざ、 …
毎年の悩みの種 冷えの解消に☆ イルチブレインヨガで、ほっこりトレーニング
2014年12月12日 未分類
１２月に入って、ほんとうに寒くなりましたね.この季節、毎年悩まされるのが、冷えの症状ですね。 冷えを解消するうえで、キーワードになるのが「リラックス」です。冷えているとき、人はたいてい体も心も力んだ状態です。 緊張によっ …
